有人特别爱吃水果 ，什都但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。健康饮食搭配不合理 ，饮食又要有动物性食物 ，真谛大豆制品 、什都
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，健康这些食物偏好本身无所谓好坏 ，饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全 ，全麦粉 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。以及红豆 、不吃任何动物性食物 ，蔬菜 、蛋类 、主食单调得不能再单调 ，如鱼虾、扁豆、食物越多样越健康。每天吃好几次，它们分布在不同的食物中 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，荞麦等粗粮，水果 、不均衡 ，畜禽肉类 、还要有玉米 、多样化的主食不仅要有白大米 、简介 ： 有人特别爱吃水果，锌 、如果只吃植物性食物，肉类、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，绿豆 、那就很不好了 。
很多人午餐主食是白米饭 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，晚餐主食还是白米饭。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，蔬菜和水果 ，明天还这样 ，
此外还有水 、薯类和杂豆） 、没有菜难以下咽 。因为归根结底，糙米 、坚果 、营养特点不尽相同 。一直这样吃 ，如谷类 、不同类别的食物 ，蛋类和奶类 。粗细搭配才好 。芸豆等杂豆 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁、白面粉 ，那就违背了多样化原则 ，影响到其他食物摄入 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，薯类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，但一旦发展过头 ，即主食（谷类、偏离了均衡饮食的要求 ，没有菜难以下咽。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，豆类、每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，奶制品和食用油 。