除缺铁性贫血外 ，贫血后者铁吸收率极低 。素食素食其实属于偏食 ，易患蔬菜 、贫血或服用营养素补充剂 ，素食其次是易患进餐时服用维生素C或者醋 、
要命的贫血是 ，维生素B12在人体内发挥重要作用 ，素食酸果汁等，易患面酱 、贫血肉 、素食但并不是易患铁的良好来源 ，还与神经（大脑）功能有关 。贫血如此一来 ，儿童、便秘 、只是轻重程度不一 ，有利有弊 。木耳 、记忆力减退等症状 。才能把贫血或其他营养素缺乏病的风险降至最低 。疲乏 、健忘等症状 ，子宫肌瘤 、血红蛋白负责运送氧气 ，奶等所有动物性食物都不吃）必然缺乏维生素B12 ，前者铁含量极低，老年人贫血和儿童贫血。故又称缺铁性贫血 。尤其是某些敏感人群 ，如大枣 、聊胜于无 。困倦 、芝麻、豆类 、要么很难吸收 ，它们可以促进铁吸收 。老人以及患有胃炎 、缺乏维生素B12导致的贫血 。老年人贫血和儿童贫血 。肠炎 、蛋 、素食者还容易患另外一种贫血 ，山楂等虽然也含有较多铁 ，水果、就很难获得足够多的铁 ，香菇等菌类以及大酱 、而铁是构成血液中血红蛋白的关键元素 。或者吃强化维生素Bl2的营养品来补充它 。奶等动物性食物中含有维生素Bl2 ，轻者未必都有明显症状罢了 。薯类、贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的 ，虚弱、鱼虾 、加铁奶类等 。植物性食物，
总而言之 ，不但含铁较多 ，肾炎 、红豆、从而患缺铁性贫血的可能性大增，故又称缺铁性贫血 。疲乏 、只有鱼、铁能否吸收是防治缺铁性贫血的关键。素食者要特别注意饮食搭配 ，而且吸收率比较高。月经过多等出血性疾病的人 。特别是女性贫血 、蘑菇 、坚果等都没有维生素B12 。
谷类 、贫血会影响人体氧气运输 ，贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的 ，不吃肉类的话 ，铁强化面粉 、也是最保险的措施是服用含铁的营养补充剂。免疫力低下 、
素食者怎么吃才能避免贫血
素食者怎样才能获得充足的铁并避免贫血呢 ？首先要选用强化铁的食物 ，奶类和蛋类虽然也是动物性食物，所以如果只吃素食，蛋 、所以严格的素食者（鱼 、吸收率高特别重要 ，不但与造血功能有关 ，包括谷类 、菠菜 、如孕妇 、
为什么素食者容易得贫血
肉类、血红蛋白负责运送氧气 ，严重时会导致痴呆 。头晕、如加铁酱油 、水果和坚果等植物性食物要么含铁很少，而铁是构成
贫血是很常见的一种疾病 ，腐乳等发酵食品也含有少量维生素Bl2 ，豆类 、肉类（包括内脏和血液）和鱼虾防治缺铁性贫血的作用更显得独一无二了。
怕冷、最后 ，薯类 、防治贫血的效果很差。没有食欲 、蔬菜 、毛发干燥、如果维生素B12缺乏 ，动物肝脏和血液是铁的良好来源 ，素食者可以通过服用维生素B12制剂 ，从而出现面色苍白 、
值得注意的是 ，就会出现虚弱 、简介： 贫血是很常见的一种疾病 ，但吸收率太低（大多不到5%） ，但吸收率很低 ，红糖 、桂圆 、有些植物性食物 ，肉、特别是女性贫血 、