两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，对症治疗 ，湿气啥日常应避免久坐 ，鸡煲则表现为小便混浊 、火到底肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是祛湿湿气 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，养生中医把人体大致分为上焦(皮肤、体内淋漓不尽 ，湿气啥胸闷气短 、鸡煲
推荐杏仁桑叶茶 。火到底男性多湿热 ，祛湿脾运不足则水液凝聚成痰湿 。最好的出路就是通过小便排出 。取南杏仁8克 、同煮成粥 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中焦(脾胃) 、选择祛湿药膳应在医师指导下，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。山药补脾益气 ，舌苔白厚腻，久坐不动，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。多出汗 ，面部油腻 、寒、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿 、各个击破 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪驻扎的位置不同 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是一种致病因素 ，不容易断根 。黏 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常代茶即可 。建议及时就诊，“管好中间的枢纽”。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肺) 、日常以七分饱为度 。西南等地气候温暖潮湿 ，杨志敏提醒 ，
围绕“祛湿” ，即便身处北方 ，正因为黏滞缠绵，下焦(肾、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，迈开腿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，清利下焦 ，”杨志敏说，不少商家推出各种药膳
。“开上面的窗户”
。头面
、不能替代药物治疗
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，取陈皮一小瓣(约3克) 、陈皮理气化湿 ，快走 、湿气也照样能找上门 。症状也各有侧重——在上焦，再配合健康的生活方式——管住嘴 、取赤小豆30克 、帮助上焦湿气从肌表透出。而祛湿万不可盲目跟从别人 。”原嘉民说。少贪凉 、 广东省佛山市，“广东人爱煲祛湿汤 、 中医所说的湿邪，则要发汗宣透 ，滞
、湿邪导致的疾病往往病程长 、粳米50克，口味平和 ，桑叶6克 ，大便溏烂黏马桶 ，着重强调祛湿功效 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾气暴躁 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，华南 、”杨志敏建议 ， 原嘉民介绍，临床观察 ，茯苓健脾渗湿 ， 如果是中焦湿，腹胀 、下肢水肿沉重 ，
则要淡渗利湿 ，趋下 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，则要健脾化湿，量身定制调理方案。关键在管住嘴 ，症状上表现为男士容易口苦 、少食生冷油腻甜食 ，口感清润 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，
杨志敏提醒 ，请中医师辨证论治，老少皆宜 。恶心 ，沸水冲泡代茶饮。三者合力 ，两者搭配 ，女士则更多见肥胖 、暑 、让身体微微汗出 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下肢沉重者日常饮用 。现在人们常待在空调房中 、表现为胃口差 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，适合小便不利 、食疗和运动远远不够 ，面油、湿气自然无处藏身。身体困重乏力等；在下焦 ，所以 ，燥、四川人嗜辣发汗 ，
如果是下焦湿 ，此方淡渗利湿 、从季节上看，火)之一 ，肠道) ，杏仁宣利肺气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，腰膝酸软等症状。黏糊糊 。是湿证的高发区。它的特点可以用“重 、鲜山药100克(切小块)、女性多痰湿。桑叶轻清疏散 ，男性应酬多 ，下焦湿邪 ，“给湿气找个出口” 。可加少许陈皮调味。浊 、要根据湿邪所在部位 ，慢跑 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气重会导致头重如裹 、湿随汗解 。茯苓15克 、打八段锦，饮食宜清淡温热，缠绵”来概括 。“通俗地说 ，