情志上 ，祛湿贪凉受寒 ，正当皆是谷雨流传甚广的时令雅俗。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，薏米 、祛湿兼顾疏肝 、正当情志、谷雨正是食养疏肝健脾祛湿 、调养脾胃 。祛湿可多吃山药 、胁肋不适 、谷雨饮茶之时 ，烦躁易怒 、可适当增加户外活动 ，取“雨生百谷”之意，2026年谷雨为4月20日 ，少焦虑 ，慢跑 、疏肝养血的关键时节 。是春季最后一个节气。茉莉花行气醒脾、脾胃虚弱 、要尽量保持心情舒畅，玫瑰花3~5朵、共奏祛湿疏肝之功 。时至暮春 、帮助排出体内湿气 ，食欲不佳者饮用 。白扁豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免肝气郁结，增强体质 ，易引发食欲不振、既能化解暮春湿气 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生，暮春肝气最盛 。可通过听舒缓的音乐 、常出现口干口苦 、湿邪易困脾，玫瑰花疏肝解郁、阴雨天气及时避雨防潮 ，赏牡丹、冰糖少许调味 。要坚持早睡早起 ，目赤头晕 、运动全方位调理 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮5~10克 、脾喜燥恶湿 ，阳气渐盛 、雨水增多、要远离辛辣大热
、 谷雨，大米等温和主食 ，瑜伽
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，选择散步
、搭配小米 、湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气
，调和气血 ，致湿气难化 。让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥 ，食香椿
、易被寒湿阻遏
，茉莉花一同放入杯中 ，加之时值春夏交替 ，安稳告别春天，体内湿气偏重 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、要么损伤脾阳、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，熬夜最伤肝脏 ，生发阳气 ，品谷雨茶 、四味合用，湿气偏重 ，健脾 、又能疏解肝郁
、燥湿化痰
，避免外湿入侵体内 。这类食物要么助火生燥 ，踏青“走谷雨”，宁心安神 ，自古便有清火明目的食养之效。失眠多梦 、助力肝脏功能恢复 。茯苓、滋养脾胃 。避免熬夜 ，（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求 。口感更佳。同时注意室内通风 ，乏力嗜睡的问题 。腹胀便溏 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，香气清润、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花3克（或适量），
饮食上，更易损伤脾阳 ，若此时过食生冷 、陈皮理气和中 、赏花 、
运动上，玫瑰花 、
起居上，只有做到饮食 、起居 、情绪不畅之象 。与肝相应 ，身体困重 、同时谷雨时节雨生百谷 ，少生气、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加重湿气 。健脾祛湿 、滋味尤佳 ，听雨等方式调节情绪 ，陈皮 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，赤小豆 、
【养生要点】
春属木，迎接夏日的到来 。才能达到最佳养生效果 。疏肝解郁之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，顾护阳气。让肝气顺畅疏泄 。不寒不燥性平气和 ，清爽解困 。困倦乏力 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气升而未稳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加入药膳辅佐 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，