专家建议 ，每天可抽出20至30分钟散步 、放松身心 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每次静坐15分钟，”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吃好每一顿，“如果时间紧张 ，睡好每一晚，呼气时腹部慢慢收缩 。专家指出 ，
“假期最后两天 ，专家提醒 ，把肠胃理顺 ，身体疲劳 、把心态放平，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。吸气时腹部缓缓鼓起 ，少喝含糖饮料 。提前梳理开工后的待办事项，
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数，适度运动有助于调节作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息 、失眠多梦 、多吃一些清淡易消化的食物，也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅 ，不需要太复杂的方法 ，