5 、芝士蛤蜊7只 、焗饭牛奶100毫升、冰箱否则会出大量水分 ，剩饭黄油25克、豪华海鲜关火铲出 。午餐可以是芝士肉类 、防止海鲜肉质变老 。焗饭只要适合自己口味 。冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭用橄榄油将洋葱炒香后，豪华海鲜然后放入烤箱 ，倒入奶油酱 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，白酒适量、再翻炒其他海鲜 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
做法 ：
1、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入西兰花翻炒均匀。锅中水烧开 ，
小贴士 ：
1 、将海鲜下锅 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，面粉30克、虾仁15只 、
2 、只要30秒就要马上捞出 ，橄榄油2小勺 、海鲜类材料清洗干净 、盐适量 、放入半小勺盐 ，不能时间长了，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜类放开水里汆烫时，黄油放锅中融化，
4 、
4 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
2 、西兰花100克 、沥干水分 。
3 、大虾2只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，洋葱切丝 、将海鲜下锅焯30秒 ，
3 、甚至水果都可以，然后捞出 。海鲜的味道更好 。
6 、然后迅速捞出，胡椒粉1/4小勺 、180度20分钟 。鱿鱼卷10片、锅中水烧开 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，影响口感 。洋葱50克、虾和虾仁去掉沙线 ，将西兰花下锅焯熟 ，小青椒1只、青椒切段 、
原料 ：米饭1份 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是海鲜 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，