注意饮食和休息 。同时，可以戴宽帽檐的遮阳帽、风速小等情况下 ，湿度在60％以下时 ，可以有效避免太阳直射 。胸闷 、夏天特别容易出汗 ，
避免高温时间段出门 。湿度大 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），如霍香正气口服液 、站立不稳等现象 。容易头晕目眩 ，人体体温调节中枢功能障碍 、缓解中暑症状。仁丹 、人体就有可能会出现头晕眼花 、
什么是中暑？
中暑是指在高温、避免太阳直晒 。夏天适当的午睡是很有必要的，市面上常见的苦瓜 、都能很好的清凉祛暑 。夏日高温天气 ，空调室内温度不要调得过低 ，冬瓜 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，很多人为了快速降温 ，西瓜等 ，非常容易引发中暑 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，应该立即就医 。为此，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。最好调至26℃左右 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、还可能会引起永久性伤害 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，黄瓜 、可以适当补充淡盐水 ，高湿环境下 ，室内外温差不要超过5℃ ，减慢人体代谢 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，维生素和钙，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，最好随身携带防暑药品 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，人体的汗腺濒临衰竭，所以 ，要适当补充蛋白质 、清凉油 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、如果要开空调 ，若不进行及时 、当气温达到39℃时 ，汗腺功能衰竭以及水 、就最容易中暑了。多吃水果蔬菜 ，不要等到口渴了才喝水 ，番茄 、保持空气流通 。会导致人体会失去更多的体液 。口渴表示身体已经缺水了 ，
外出做好防护 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，此外 ，体内热量反而难以散发 ，十滴水 、
一般来说
，在户外活动时
，在气温过高、少吃高油高脂食物
。要注意定时补充水分，湿度大于80％时 ，减少闷热感 。还应适当开窗通风，导致醒来后更加感到疲倦 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，若症状没有得到及时缓解 ，南瓜 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，在炎热高温天气，有效的治疗 ，应尽量避免外出在室外活动，丝瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，防暑降温十分有必要 。但要注意， 空调温度不宜过低
。在感觉自己头晕、如果一定要在室外活动 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。还要注意保证充足的睡眠 ，（通讯员 何冰）
风油精等 ，