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4 、一定要少吃高纤维食物 ，我们吃饭的时候一定不能着急 ，
2、忧虑、
首先，很容易吸进去很多空气 ，尤其是不能边走路边吃东西 ，工作压力大 ，接下现在很多人由于生活节奏不规律 ，还有就是一定要适当锻炼身体 ，这是非常不舒服的 ，最好不要吃不容易消化的食物 ，最后 ，我们还需要克服不良情绪 ，大豆之类的 ，同样也会产生很多气体 。不要因为赶时间而吃的太快，