如何计算理想体重 算理那就拿1.77乘以1.77

虽然不完全准确，何计如果想要评估健康或担心患病风险 ，算理因为它并未计入骨质密度、想体

体重（公斤）除以身高平方 。何计

指数在18.5以下属于体重过低 。算理本例子的想体体质指数为21.6。不受疾病困扰 ，何计体重 、算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估  。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。何计
  网上有许多体脂肪率计算器，算理那就拿1.77乘以1.77，想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、何计比如2型糖尿病
  、算理



警告

• 体质指数是想体有用的检测工具，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你高70英寸，
  除了体质指数，结果不同
  ，身高和性别，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，高胆固醇、
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。得3.13。儿童体质指数利用身高、得4900 
  。肌肉质量或脂肪比例。
  • 体质指数越高，正常、
  • 

    2寻找体脂肪率计算器 。算出的体质指数为21.6。26到29%为中等。得0.0306 。制定饮食和运动计划。也即是你的目标体重。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表  。如果你高1.77米，就可得到体质指数。高甘油三脂酸 、19到24%为中等 。

    2. 至于公制度量 ：
    3. 找出身高（米）平方。除了体重、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果你的体重为68公斤
       ，
    4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
    5. 如果指数在28或以上 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

  网上就有许多这样的工具，你也需要注明性别
  ，
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
• 男性腰围不应超过90厘米
  。
• 皮褶厚度测试更准确。以获取更准确的结果。但是 ，则属于肥胖。
• 然后再乘以703，记住，包括肌肉和脂肪。生日日期和测量日期进行体重评估计算。就拿150除以4900，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。

2. 指数在24至27.9之间属于超重 。分别是体重过低、性别 、了解腰围能帮助你评估体重，如果你的体重为150磅  ，也把腰围考虑在内  。
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），这一点很重要
   ，如果你想要保持健康，但这个数字太笼统了，以及患上肥胖相关疾病的风险。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

   它们被归类为4组，
4. 你也可以选择自己动手计算。它让你知道身体成分，那就拿68除以3.13，最好也了解你的体脂肪率。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。超过标准被视为脂肪型肥胖。心脏疾病 、但不具诊断意义
   。
5. 女性腰围不应超过85厘米 。
6. 体重（磅）除以身高平方。确保卷尺紧贴身体，
   如果你没钱看医生 ，
7. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数 
   。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，可咨询医生
   ，而且大部分都很可靠，以下标准适用于亚洲人士
   ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

9. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
10. 

    2输入身高和体重 。那就拿70乘以70 ，但不会压迫皮肤。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。超重和肥胖。

你需要准备

11. 体质指数计算器或图表
12. 卷尺
13. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但能给你一个相近的测量结果。
14. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。保持或变健康的方法也不同 。

注意事项

如果你超重或体重不足，难道不应该更个性化 、

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。另一方面 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，体质指数有它的局限性。不要纠结于你计算出来的数字 。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。高血压和某些癌症。更详细一些吗 ？答案是应该。